Muskelgruppen im Focus

Die Bizepse stellen vor allem für Männer eine bedeutende Muskelgruppe im Training dar. Jedoch stellen sich gerade Anfängern viele Fragen zum Bizeps-Training und zugehörigen Übungen:

Wie oft soll ich trainieren?
Wie lang sollen die Pausen dazwischen sein?
Wie teile ich die Muskelgruppen beim Training auf?

Auf dieser Seite möchten wir Dir einige Tipps zur richtigen Durchführung von Bizeps-Übungen geben.

Bauchmuskeltraining ist auf vielen Trainingsplänen zu finden – jedoch sollte man bei dieser Art des Krafttrainings ein paar Regeln beachten. FIGURTRAINER erstellt Dir einen persönlichen Trainingsplan, um Deine Bauchmuskulatur mit den richtigen Übungen optimal zu trainieren.

Du möchtest Deine Bauchmuskeln aufbauen, um oben herum eine gute Figur zu machen? FIGURTRAINER ermittelt das für Deine individuellen Voraussetzungen geeignete Sixpack-Training!

Beim Sixpack-Training ist ein effektiver Trainingsplan mit den richtigen Übungen entscheidend. Neben dem Training kommt auch der Ernährung eine wesentliche Bedeutung zu.

Untere Bauchmuskeln werden hauptsächlich durch Beinheben im Hang, im Stütz oder im Liegen trainiert. Dieser Teil des Bauches gilt für viele Menschen als Problemzone.

Crunches trainieren hauptsächlich die oberen Bauchmuskeln. Es gibt zahlreiche Varianten und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, die man je nach Leistungsstand und individuellen Fortschritten variieren sollte.

Seitliche Bauchmuskeln sollte man nicht zu oft trainieren - auch wenn sie eine Problemzone sind! Gute Übungen sind verschiedene Formen des Seitbeugens. Dabei können Kurzhanteln oder ein Trainingspartner effektiv zum Einatz kommen.

Die besten Po-Übungen sind: Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Beinpresse. Diese Po-Übungen sind Grundübungen und lassen sich in verschiedenen Varianten ausführen. Wir stellen die wichtigsten Varianten dieser vier effektivsten Po-Übungen vor.

Die komplette Anleitung inklusive Trainingsplan, Übungsvideos und Fotos aller Po-Übungen findest Du in den Trainingsplänen von FIGURTRAINER.

Schöne Trizeps sind für Männer und Frauen ein wichtiges Markenzeichen für körperliche Fitness und gutes Aussehen. Hier erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie am effektivsten Ihre Arme trainieren.

Du hast schon viel ausprobiert, um Dir einen schönen flachen Bauch, tolle Beine und einen knackigen Po anzutrainieren? Doch so richtig überzeugt hat Dich bisher keines der unzähligen Bauch-Beine-Po-Programme, die sich immer wieder neu erfinden.

Wir wollen Dir ein paar wichtige Informationen zum Thema Bauch-Beine-Po liefern und wenn Du möchtest, kannst Du mit unserem Online Personal Trainer mit dem richtigen Trainingsplan und den besten Übungen voll durchstarten!