Sporternährung Nahrungsergänzung - Fitnesstrainer Online
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Sporternährung Nahrungsergänzung

Natürliche Ernährung und Nahrungsergänzung

Gesunde Sporternährung

Gesunde Sporternährung bedeutet vor allem, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, da durch sportliches Training ein höherer Bedarf entsteht.


Sporternährung muss den höheren Bedarf decken

Wer sich sportlich betätigt, benötigt mehr Energie und Nährstoffe. Gerade beim Muskelaufbau und Abnehmen spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Zusammen mit dem Training muss die Ernährung Hand in Hand gehen, um optimale Ergebnisse zu ermöglichen. Die Sporternährung zeichnet sich in diesem Bereich vor allem durch eine erhöhte Eiweißzufuhr und eine kontrollierte Kohlenydrataufnahme aus. Wir empfehlen 1 bis 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Für eine 70 kg Person bedeuten das ca. 70 bis 100 g Eiweiß pro Tag.

Wichtig ist, das der größte Teil der Sporternährung durch natürliche und abwechslungsreiche Lebensmittel gedeckt wird. Nur so kann Sporternährung langfristig und gesund zu Erfolgen führen. FIGURTRAINER stellt dafür genau den passenden Ernährungsplan zum Abnehmen und Muskelaufbau zur Seite.

Dabei wird der Ernährungsplan auf Dich abgestimmt und richtet sich nach Deinen Zielen und Vorlieben. Zu jeder Mahlzeit kannst Du Dir Deine Essenszeiten, Lebensmittel und Rezepte per Kochvideo vorgeben lassen.


Nahrungsergänzung in der Sporternährung

Sporternährung mit EiweißshakeUm den erhöhten Bedarf an Nährstoffen so wirksam und gesund wie möglich zu decken, können ausgewählte Nahrungsergänzungen zum Einsatz kommen. Dabei sollten sie die natürliche Ernährung ergänzen und nicht ersetzen! Die wichtigste Nahrungsergänzung in der Sporternährung ist der Eiweißshake.

 

 

Eiweißshakes
liefern viel hochwertiges Eiweiß, ohne dabei Unmengen Lebensmittel essen zu müssen. Figur- und Fitnessexperte Jörn Giersberg hat "Mein Figurshake" entwickelt, der hochwertiges Eiweiß enthält, sehr gut löslich und laktosearm ist und lecker nach Vanille schmeckt.

 

 

 

 

 

Eiweißriegel in der SporternährungEiweißriegel
sind eine gute Alternative zu normaler Schokolade, da sie weniger Zucker und mehr Eiweiß enthalten.

Für Zwischendurch, direkt nach dem Training oder nachmittags zum Kaffee sind sie eine perfekte Alternative. Inzwischen gibt es zahlreiche Geschmacksrichtungen. Eiweißriegel sollten nach Möglichkeit einen Eiweißanteil von 30 Prozent und mehr besitzen.


So funktioniert FIGURTRAINER

FIGURTRAINER setzt Deine Wünsche um und gibt sofort konkrete Anweisungen für Dein Training und Deine Ernährung.

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