Essen ohne Kohlenhydrate schadet der Figur

Weshalb Essen ohne Kohlenhydrate nicht langfristig wirkt

Um schnell und gesund abzunehmen ist es wichtig, seinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Das funktioniert am effektivsten durch Muskeln. Diese verbrauchen auch im Ruhezustand fast 20-mal mehr Energie, als Fett. Muskeln benötigen jedoch zum Aufbau und Erhalt nicht nur Eiweiß (Protein), sondern auch Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind Energieträger und in vielfacher Hinsicht zur Energiebereitstellung für Muskeln sehr wichtig:

• für wichtige lebensnotwendige Stoffwechselprozesse, wie z.B. Atmung, Gehirnfunktionen u.v.a.
• für gezieltes sportliches Training, um muskelaufbauende Effekte auszulösen
• für den Muskelaufbau nach dem Training
• für den Erhalt der Muskeln auch an trainingsfreien Tagen (Muskeln sind wie kleine Kraftwerke, die ständig Energie verbrauchen und genau das kann man sich beim Abnehmen effektiv zunutze machen)

Wer sich ohne Kohlenhydrate ernährt, verliert Muskeln und gerät in die Jojo-Falle

Essen ohne Kohlenhydrate führt dazu, dass der Körper nicht ausreichend Energie bekommt. Um den täglichen Energiebedarf zu decken, greift der Körper auf körpereigene Substanz zurück. Hierbei werden vorzugsweise Muskeln verstoffwechselt und weniger die Fettreserven. Die Fettpölsterchen dienen eher als eiserne Reserve. Die Konsequenz, die sich aus dem Essen ohne Kohlenhydrate ergibt, ist die Erhöhung des prozentualen Körperfettanteils. Und das, obwohl man eigentlich an Gewicht verloren hat. Ein nur kurz andauernder Erfolg mit meist anschließendem Anstieg des Körpergewichts. Wer dieses Essen ohne Kohlenhydrate dann sogar regelmäßig wiederholt, ruiniert sich seinen Stoffwechsel und kommt aus dieser Nummer nicht wieder heraus, wenn er nicht seine Strategie ändert.

Essen ohne Kohlenhydrate macht nur abends Sinn!

Unumstritten kann man effektiv abnehmen und seinen Körperfettanteil reduzieren, wenn man das Essen ohne Kohlenhydrate auf abends verlegt. Das sollte man jedoch nur tun, wenn man früh und mittags ausreichend Kohlenhydrate zu sich genommen hat. So fällt es auch leichter, abends keine Kohlenhydrate zu essen. Der Körper bekommt ausreichend Energie und die Muskeln können geschont werden. Gedünstetes Gemüse und Eiweißlebensmittel sind abends die erste Wahl. Beispielsweise gedünsteten Blumenkohl und ein Steak dazu oder Rührei mit Champions. Für diejenigen, bei denen sich kein Sättigungsgefühl einstellt, gibt es gute Lebensmittel ohne viele Kohlenhydrate, wie z.B. Eiweißbrot. Weitere Lebensmittel ohne Kohlenhydrate und den idealen Ernährungsplan zum Abnehmen findest Du hier bei FIGURTRAINER.