Frauke Ludowig: Trainingsprogramm jetzt online für Dich!

Exklusiv für Dich!

Das gab es noch nie! Frauke Ludowig lüftet für alle Fitness-Interessierten Ihr jahrelang gehütetes Geheimnis um ihre perfekt trainierte Figur. Jörn Giersberg begleitet sie seit 15 Jahren in Sachen Sport und trainiert 2x wöchentlich mit ihr.

Du kannst auch von diesem Trainingsprogramm profitieren. Durch FIGURTRAINER gelangst Du innerhalb kurzer Zeit zu sichtbaren Ergebnissen.

Topfit trotz Fulltime-Job

Sechs Tage die Woche steht die erfolgreiche TV-Moderatorin Frauke Ludowig für ihr Promi-Magazin vor der Kamera. Ein gutes Zeitmanagement ist dabei sehr wichtig, denn die erfolgreiche Geschäftsfrau ist auch Mutter zweier junger Kinder. Trotz des stressigen Alltags hält die Moderatorin sich topfit. Wie sie das schafft? Zweimal pro Woche trifft sie sich mit ihrem Personal Trainer Jörn Giersberg und trainiert nach seiner Trainingsmethode!

Jörns Motivationsstrategie

Ziel sollte es sein, sich bei jedem Training zu verbessern und sein Gewicht vom vormaligen Training zu toppen. Seine eigenen Rekorde zu überbieten, ist die beste Motivation! Das klappt auch bei Frauke wunderbar!

Loox/Nadine Dilly

Training mit Frauke

Jörn setzt beim Training mit Frauke bewusst auf Krafttraining mit mehr Power und weniger Wiederholungen und arbeitet mit speziell ausgearbeiteten Satzschemen.
Egal ob Frau oder Mann, für ihn zählen beim Training weniger Wiederholungen dafür aber höhere Gewichte. So auch bei Frauke: Pro Übung  führt sie maximal vier bis fünf Sätze aus. Dabei beginnt sie mit Aufwärmsätzen und erhöht Satz für Satz das Gewicht. Denn Ziel ist eine systematische Leistungssteigerung mit einem neuen Gewichtsrekord zum Ende, wobei nur noch eine bis sechs Wiederholungen möglich sein dürfen.

Leckere Body Rezepte

Snacken erlaubt: Zur Kaffeepause am Nachmittag oder abends zur ruhigen Stunde auf der Couch, verspürt man die Lust auf etwas Süßes. Frauke Ludowig kennt dieses Gefühl und Jörn Giersberg weiß, wie man diese Lust mit einem leichten, sehr eiweißhaltigen Snack stillen kann.

Dazu hat er ihr sein „Eiweissquark mit roter Grütze-Rezept“ verraten. Damit ist die Moderatorin perfekt gewappnet: Hochwertiges Eiweiß, eine süße Speise mit wenig Kohlenhydraten – einfach der perfekte Snack für den Nachmittag oder Abend und DIE Alternative zur Kalorienbombe!

Hier gehts zu den leckeren Diät-Rezepten der Woche!

MDR-Riverboat

Frauke Ludowig und Jörn Giersberg waren im letzten Jahr gemeinsam zu Gast im MDR-Fernsehen.