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seitliche Bauchmuskeln trainieren Übungen

Übungen für seitliche Bauchmuskeln

Seitliche Bauchmuskeln trainieren

Seitliche Bauchmuskeln sollte man nicht zu oft trainieren - auch wenn sie eine Problemzone sind! Gute Übungen sind verschiedene Formen des Seitbeugens. Dabei können Kurzhanteln oder ein Trainingspartner effektiv zum Einatz kommen.


Training für seitliche Bauchmuskeln

Meist möchten Frauen etwas gegen Hüftspeck in dieser Region unternehmen. Ein entsprechendes Bauchmuskeltraining sollte jedoch seitliche Bauchmuskeln nicht zu intensiv trainieren, da sich sonst die Hüfte noch verbreitern kann. Der Schwerpunkt sollte somit auf den oberen und unteren Bauchmuskeln liegen. Seitliche Bauchmuskeln lassen sich effektiv mit Kurzhanteln und einem Trainingspartner trainieren.

Um den Hüftspeck zu beseitigen, ist die kluge Abstimmung von Krafttraining und Cardiotraining und Ernährungsplan unvermeidbar.


Kurzhantel Seitbeugen für seitliche Bauchmuskeln

Hauptsächlich trainierte Bauchmuskeln

  • seitliche Bauchmuskeln

Anleitung

  • eine Kurzhantel in mehr als hüftbreitem Stand seitlich am Körper halten
  • seitliches Absenken des Oberkörpers
  • eine leichte Vorlage verhindert eine zu starke Verwringung der Wirbelsäule und ermöglicht tieferes seitliches Absenken
  • soweit seitlich Absenken, bis die gegenüberliegende Seite optimal gedehnt wird
  • danach kontrolliertes Aufrichten, dabei bewusst die seitlichen Bauchmuskeln anspannen

 

Alle Übungen für seitliche Bauchmuskeln


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