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Untere Bauchmuskeln trainieren Beinheben hängend

Übungen für die unteren Bauchmuskeln

Untere Bauchmuskeln trainieren

Untere Bauchmuskeln werden hauptsächlich durch Beinheben im Hang, im Stütz oder im Liegen trainiert. Dieser Teil des Bauches gilt für viele Menschen als Problemzone.


Training für untere Bauchmuskeln

Egal ob Du schlanker werden möchest oder ein Sixpack anstrebst, untere Bauchmuskeln sollten für Dich eine wichtige Muskelgruppe beim Bauchmuskeltraining sein.

Im Gegensatz zum Training für den oberen Bauch müssen beim Training für untere Bauchmuskeln die Beine angehoben werden. Der Oberkörper bleibt dabei meist fixiert. Hierzu bieten sich verschiedene Varianten des Beinhebens an.


Beinheben im Hang für untere Bauchmuskeln

Hauptsächlich trainierte Bauchmuskeln

  • untere Bauchmuskeln

Anleitung

  • im Obergriff an eine Reckstange, Teppichstange oder ähnliches hängen
  • beide Beine mit gebeugten Knien Richtung Kinn hochziehen
  • im oberen Punkt die Bauchmuskeln anspannen
  • kontrolliert die Beine wieder absenken
  • Pendelbewegungen durch anspannen der Bauchmuskeln vermeiden

 

Alle Übungen für untere Bauchmuskeln


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