Ernährungstipps für eine figurbewußte und gesunde Ernährung

Essen ohne Kohlenhydrate kann kurzfristig Körpergewicht reduzieren, führt jedoch langfristig zu Übergewicht und Kraftverlust.

Der Jojo-Effekt ist nach einer Phase des Essens ohne Kohlenhydrate vorprogrammiert und das Gewicht wird nach dieser kohlenhydratfreien Phase umso schneller wieder drauf sein. Die Alternative ist eine kohlenhydratkontrollierte Ernährung, bei der es zumindest früh und mittags Kohlenhydrate zu essen geben sollte.

Du möchtest schnell in einer Woche ein paar Kilo abnehmen? Es funktioniert, wenn Du Dich an die Regeln hältst. 2-4 Kilo pro Woche sind möglich.

Entscheidend in dieser kurzen Zeit ist der richtige Ernährungsplan! So kannst Du schnell in einer Woche abnehmen und das Gewicht danach halten.

Currywurst, Fritten, Schokolade: super lecker - und super ungesund. Daher besser Finger weg! Oder doch nicht? FIGURTRAINER gibt Entwarnung bei der Ernährung und verrät, wann Sie doch mal einen Hamburger verputzen dürfen. Fit trotz Currywurst.

Was tun, wenn beim Shoppen der große Hunger kommt? Unser Experte in Sachen Fitness und Ernährung Jörn Giersberg zeigt Ihnen, wie Sie sich beim Einkaufsbummel auf die leckere und gesunde Art stärken können. Der gesunde Kick.

Restaurants sind beim Abnehmen tabu! Stimmt nicht, sagt Figurexperte Jörn Giersberg. Gesundes a la carte.

Wer Muskelaufbau betreibt, hat einen höheren Bedarf an Nährstoffen und höhere Anforderungen an seine Ernährung. Viele greifen dann zu so genannten Nahrungskonzentraten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Figur- und Ernährungstrainer Jörn Giersberg berichtet über den Sinn und Unsinn von Nahrungskonzentraten in der Ernährung bei gezieltem Muskelaufbau.

Über 75 Diät Rezepte mit Kochvideos sind Bestandteil des FIGURTRAINER-Ernährungsplanes. Hier stellen wir hier einige zusätzliche abwechslungsreiche Rezepte vor.

Du nimmst einfach nicht richtig ab? Dann erfahre jetzt von Star-Trainer Jörn Giersberg, wie Du den schwerwiegendsten Abnehmfehler vermeidest!