Wichtige Muskelaufbau-Übungen

Lerne mit FIGURTRAINER die korrekte Kreuzheben-Ausführung für Dein Krafttraining. Hier erhältst Du eine ausführliche Beschreibung inklusive Bildern und Videos!

Eine der wichtigsten Übungen für Rücken, Beine und Po ist das Kreuzheben. Die richtige Ausführung ist dabei für den Trainingserfolg entscheidend. Wir zeigen Dir, worauf es beim Kreuzheben ankommt und wie man diese Übung optimal durchführt.

Bankdrücken ist eine der grundlegenden Oberkörperübungen, bei der hauptsächlich die Brustmuskeln trainiert werden. Es gibt verschiedene Varianten des Bankdrückens, beispielsweise das Schrägbankdrücken. Je nach Ausführung werden die beteiligten Muskeln unterschiedlich intensiv trainiert.

Kniebeugen gehört zu den wichtigsten Übungen überhaupt. Durch diese wichtige Grundübung werden nicht nur die Beine und der Po effektiv trainiert, sondern sie eignet sich sehr zum Abnehmen und Muskelaufbau des gesamten Körpers. Die richtige Ausführung ist entscheidend!

Im Fitness Lexikon von Figurtrainer werden grundlegende Begriffe zum Training erklärt, hier: Dips. Darüber hinaus gibt es bei Figurtrainer über 500 Fitness Übungen - jede Übung per Video, Foto und Anleitung zum Training.

FIGURTRAINER hat ein spezielles Trainingsprogramm für Klimmzüge entwickelt, das in Kürze online geht. Hier findest Du vorab einige wichtige Tipps und eine Anleitung, um Klimmzüge zu lernen und zu trainieren.

Viele Übungen beim Krafttraining erfordern Gewichte. Doch auch Liegestütze können zum Muskelaufbau beitragen. Wir geben Dir auf dieser Seite einige wertvolle Tipps zur richtigen Ausführung.

Nicht jeder schafft Liegestütze aus eigener Kraft, geschweige denn bis zu 100 Wiederholungen hintereinander. Doch wie in so vielen Lebensbereichen gilt auch hier: Übung macht den Meister. FIGURTRAINER bietet Dir einen Trainingsplan, mit dem Du Liegestütze zum Muskelaufbau richtig lernen und effektiv ausführen kannst.

Der Rücken unterteilt sich in verschiedene Bereiche. Wir zeigen Dir, welche Rückenübungen die effektivsten sind und geben Dir wichtige Hinweise zur richtigen Ausführung.

Im Fitness Lexikon von Figurtrainer werden grundlegende Begriffe erklärt, hier: Nackendrücken. Darüber hinaus gibt es bei Figurtrainer alle Schulterübungen per Video, Foto und Anleitung.