Fitness-Tipps

Abnehmen kann man auf unterschiedliche Art und Weise. Doch nicht jeder Weg garantiert langfristige Ergebnisse. Zahlreiche Methoden bewirken nach schnellen Erfolgen das Gegenteil und sind alles andere als gesund.

Hanteltraining oder Ausdauertraining? Was ist effektiver, um einen schlanken und durchtrainierten Body zu bekommen?

Muskeln spielen beim Abnehmen eine zentrale Rolle, da sie im Ruhezustand fast 20 mal mehr Energie als Fett verbrauchen. Somit lässt sich durch Hanteltraining schnell und effektiv abnehmen und das Gewicht langfristig halten.

Sie sind sportlich schwer aktiv: Sie joggen, fahren Rad und Inlineskates. Aber optisch passiert einfach nichts, die Pfunde bleiben drauf. Fitness Experte Jörn Giersberg weiß: beim Ausdauertraining kommt es auf die richtige Pulsfrequenz an.

Beim Krafttraining kommt es vor allem auf die richtigen Übungen und die Trainingsintensität an. „Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen“ gilt auch für Frauen! Die Sorge vor unschönen Muskelbergen ist unbegründet, ganz im Gegenteil. Hier erfährst Du, welche die effektivsten Krafttraining-Übungen sind, worauf Du beim Training mit und ohne Geräte achten solltest und wie Du Deinen Trainingsplan und Deine Ernährung optimierst.

Derzeit ist die Branche im Wandel und immer mehr Frauen erkennen die großen Vorzüge des Krafttrainings für sich. Die unbegründete Angst vor Muskeln schwindet und im Prinzip gibt es keine großen Unterschiede beim Krafttraining für Frauen und Männer.

Kurzhanteltraining ist effektiv, um spezielle Muskelgruppen und Problemzonen zu trainieren. Dabei ist es egal, ob man zu Hause oder im Fitnessstudio trainiert.

Wenn Du glaubst, dass Du durch tägliches Bauch-Training Deinen Bauch flach bekommst, irrst Du Dich! Im Gegenteil, täglich den Bauch zu trainieren kann sogar dazu führen, dass er noch massiger wirkt und Du Rückenschmerzen bekommst.

Abnehmen ist immer ein Prozess, der sich über den gesamten Körper erstreckt. Das Abnehmen auf spezielle Problemzonen zu lenken ist nicht möglich.

Welches Fitnesstraining ist wirklich effektiv? Wie viel Fitness reicht?
Jörn Giersberg ist unser Fitnesstraining-Experte. Er hat für Sie die Basics für Ihr persönliches Sportprogramm zusammengestellt. Variation, Progression, Regeneration: Was Sie beim Sport beachten sollten!

Lesen Sie hier acht häufige Fragen und Antworten rund um das Thema Fitness.

Endlich haben Sie mit dem regelmäßigen Fitnesstraining begonnen, aber plötzlich tauchen Zweifel auf. Mache ich alles richtig? Warum nehme ich nicht ab? Bin ich nicht schon zu alt? Fitness-Profi Jörn Giersberg klärt auf. Wenn der Zweifel kommt.

Für sportliche Frauen, die schwanger werden, stellt sich oft die Frage, wie viel Fitness für Körper und Kind gut ist. Profi-Trainer Jörn Giersberg hat das richtige Schwangerschaftsgymnastik - Programm für werdende Mütter.

Wer etwas für seine Figur und für seine Gesundheit tun möchte, für den stellt sich schon bald die Frage, ob er sich evtl. im Fitnessstudio anmelden sollte. Allerdings ergeben sich daraus nicht selten ein paar Probleme.
Wer noch  nie in einem Fitnessstudio trainiert hat, weiss nicht genau, was ihn dort erwartet. Die guten Vorsätze und ausreichend Motivation ist vorhanden. Doch schafft man es tatsächlich, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Das hängt von einigen Voraussetzungen ab, die wir hier kurz erläutern möchten.

Muskeltraining und Muskelaufbau ist gar nicht so einfach, wie gedacht. Sie sollten sich dabei an spezielle Trainings- und Ernährungsregeln halten - dann klappt's!

Mit Sport zum Traumbody, aber der richtige muss es sein. Personal Trainer Jörn Giersberg zeigt, welches Potenzial in Ihrem Lieblingssport steckt. Welcher bringt die Traumfigur?

Ob Rückentraining, abnehmen, Muskeln aufbauen oder Problemzonen reduzieren, die 60 minütige Betriebssport Veranstaltung des Promi Personal Trainers Jörn Giersberg hilft allen Mitarbeitern auf die Sprünge, motiviert und  weist den richtigen Weg. Die alltägliche Umsetzung danach übernimmt der Online Trainer "Figurtrainer".

Körperlich fit sein ohne Sport - der Traum vieler Bewegungsmuffel. So genannte Elektrostimulationsgeräte scheinen dies möglich zu machen. Doch was ist dran? Fitness-Profi Jörn Giersberg klärt auf. Bodyshaping unter Strom.

Trainieren Sie regelmäßig im Fitnessstudio und möchten Ihr Training und Ihre Ernährung verbessern? Dann bietet Ihnen FIGURTRAINER individuelle Pläne und Tools, die Sie zum Ziel führen.

Sie möchten zuhause trainieren, denn ein Training im Fitnessstudio kommt für Sie nicht in Frage? Dann finden Sie bei FIGURTRAINER die richtige Anleitung mit oder ohne Ausrüstung.

Bei FIGURTRAINER kannst Du im eigenen Online Fitnessstudio mit Deinem Online Personal Trainer trainieren. Jedes Training wird für Dich persönlich vorbereitet und passt sich jederzeit an Deine Ziele und Fortschritte an.

Wie Du sicher weisst, ist es wichtig, dem Körper nach der Schwangerschaft einige Monate Zeit zu geben, um sich zurückzubilden und wieder aufzubauen.

In Bezug auf Sport, Ernährung und Motivation bedeutet das vor allem, dass Du unbedingt auf einige Dinge achten solltest, bevor Du Dich blindlings in Dein Abnehmprojekt stürzst.