Supersatz

Was ein Supersatz ist

Bei Supersätzen werden antagonistische Muskelgruppen (Gegenspieler wie z.B. Bizeps und Trizeps) von Satz zu Satz im Wechsel trainiert.
Supersätze eigen sich hervorragend für das Armtraining, aber auch andere Muskelgruppen-Kombinationen bieten sich an, wie z.B. Brust und Rücken.

Vorteile vom Supersatz:

• Zeitersparnis

• guter "Pump"

• Abwechslung im Trainingsplan

Beispiel: Supersätze für die Arme

Bizeps und Trizeps lassen sich sehr gut in Supersätzen trainieren.

Hier ein Beispiel: Kurzhantel-Curls im Sitzen und Kickbacks im Stehen abwechselnd.

Die genaue Dosierung gibts im Figurtrainer-Trainingsplan.

Kurzhantelcurls und Kickbacks im Wechsel