Satz Sätze Training Wiederholungen - Fitnesstrainer Online
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Satz

Begriffsklärung

Satz oder Trainingssatz

Im Fitness-Lexikon von Figurtrainer werden grundlegende Begriffe erklärt, hier: Satz


Was ein Satz oder Trainingssatz ist

Ein Satz, oder auch Trainingssatz, ist eine Bezeichnung, die hauptsächlich beim Krafttraining Verwendung findet.

Ein Satz bezeichnet die Summe ausgeführter Wiederholungen bei der Absolvierung einer Übung.
Die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen pro Satz liegt beim Krafttraining für gewöhnlich zwischen 1-12 Wiederholungen. Es gibt jedoch auch Sätze mit mehr Wiederholungen (z.B. "100er"). Hierbei werden 100 Wiederholungen pro Satz ausgeführt.
 
Man unterscheidet zwischen Aufwärmsätzen und Intensivsätzen.
Die Aufwärmsätze dienen lediglich dazu, die Muskulatur vorzubereiten, sich aufzuwärmen und auf die Übung einzustimmen. Hierbei sollte sich auf keinen Fall schon verausgabt werden. Je nach Trainingsintensität und Zielstellung eignen sich 2-4 Aufwärmsätze zu je 6-10 Wiederholungen. Alles darüber hinaus führt meist schon zu einer gewissen Schwächung der Muskeln und zu schlechteren Ergebnissen bei den eigentlich wichtigen Intensivsätzen.
 
Kraft- und Muskelaufbau sind wesentliche Ziele beim Krafttraining und werden vorwiegend mit hohen Intensitäten entwickelt.
Diese hohen Intensitäten werden mit niedrigen Wiederholungszahlen optimal trainiert (1-6 Wiederholungen pro Intensivsatz).


Dosierung des Trainings durch die Anzahl der Sätze

Dosierung durch Satz-Anzahl

Dosierung durch Satz-Anzahl

Figurtrainer zeigt in diesem Video, wie durch die Anzahl der Sätze und Wiederholungen die Dosierung des Trainings gesteuert wird.


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