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Begriffsklärung

Umfang oder Trainingsumfang

Im Fitness-Lexikon von Figurtrainer werden grundlegende Begriffe erklärt, hier: Umfang


Was Umfang oder Trainingsumfang ist

Der Begriff Umfang oder auch Trainingsumfang beschreibt die Dauer des einwirkenden Trainingsreizes.

Grundsätzlich gilt: je höher der Umfang, desto geringer die mögliche Intensität, auch Trainingsintensität genannt. Und umgekehrt: je geringer der Umfang, desto höher die mögliche Intensität.

Wer also umfangreich trainiert, kann dies nicht sehr intensiv (Intensität). Intensiv zu trainieren (hohe Intensität), schließt einen hohen Umfang aus.


Beispiele mit hohem und geringen Trainingsumfang

Beispiele für Disziplinen mit hohen Umfängen sind: Marathon, Strassenradsport, überhaupt Ausdauersportarten.
Beispiele für Disziplinen mit geringen Umfängen sind: Kraftsport und Krafttraining, Gewichtheben, Sprints, Kampfsport.

Ausdauertraining wird meist mit relativ hohen Trainingsumfängen absolviert. Das Herz Kreislauf System reagiert am besten auf Trainingsmethoden mit mittlerer bis geringer Intensität. Die Trainingsintensität beim Herz Kreislauf Training kann beispielsweise über die Messung der Herzfrequenz gesteuert werden.

Hohe Umfänge beim Krafttraining bedeuten relativ viele Wiederholungen pro Satz und die Absolvierung relativ vieler Übungen pro Trainingsintensität. Wenn beim Krafttraining mit hohen Umfängen trainiert wird, wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert.


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