Sport-Check

Welcher Sport bringt Ihren Body in Form?

Tennis, Aerobic, Schwimmen: Hier steht der Fun-Faktor ganz hoch im Kurs. Treiben Sie jedoch Sport, um Ihre Figur in Form zu bringen, sind nicht alle Sportarten gleich gut geeignet, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Fitness-Profi und Star-Trainer Jörn Giersberg hat den Test gemacht. Welcher Sport löst Figurprobleme am besten?

Was muss das ideale Figurtraining können?

Sportarten, die effektiv Figurveränderungen bewirken, zeichnen sich hauptsächlich aus durch: 1. intensive Muskelbeanspruchungen, die zur Bildung von langfristig stoffwechselaktiver Muskulatur beitragen, 2. regelmäßige Herz-Kreislaufbeanspruchungen im Sinne kontinuierlicher Ausdauerleistungen von mindestens 20 Minuten, die zusätzlich die Stoffwechselaktivität ankurbeln.

Der Sport-Check: Welcher Sport kann was?

Unter diesem Aspekt eignen sich folgende populäre Sportarten mehr oder weniger für gezielte Figurveränderungen:

• Bodybuilding xxx
• Schwimmen xx 
• Kraftsport xxx 
• Radsport xx 
• Laufen xx 
• Kampfsport x 
• Aerobic x 
• Tanz xx 
• TaeBo x 
• Tennis x 
• Squash x 
• Badminton x
  
  (x = mäßig geeignet, xx = gut geeignet, xxx = sehr gut geeignet)

Fazit

Bodybuilding ist Figur-Shaper Nummer eins. Denn: Natürlich betriebenes Bodybuildingtraining beinhaltet sowohl ein gezieltes Ganzkörpermuskeltraining mit Gewichten als auch verschiedene Herz-Kreislaufbelastungen wie z. B. Radfahren, Laufen und Schwimmen. Der besondere Vorteil des Bodybuilding liegt in seiner Effizienz: Problemzonen wie Beine, Oberschenkel und Po lassen sich durch die Abstimmung von Muskel- und Herz-Kreislauftraining ideal beheben.