Ernährungsplan | Abnehmen | Restaurant - Fitnesstrainer Online
Name:   Passwort:   Passwort vergessen?
Hier anmelden Hier informieren

Gesund essen und abnehmen

Ins Restaurant essen gehen und abnehmen

Restaurants sind beim Abnehmen tabu! Stimmt nicht, sagt Figurexperte Jörn Giersberg. Gesundes a la carte.


Trotz Restaurant-Besuch abnehmen

Auch wenn Sie an Ihrer Figur arbeiten, besteht kein strenges Restaurantverbot. Im Gegenteil, sich hin und wieder mit einem guten Essen verwöhnen zu lassen, tut Körper und Seele gut. Denn essen gehen heißt nicht zwangsweise, einmal die Speisekarte rauf und runter zu bestellen und die deftigsten Schmankerl in sich reinzustopfen. Es geht nämlich auch anders. Figurexperte und Promi Trainer Jörn Giersberg verrät einige Tricks, wie man auch mit schlanker Taille und gutem Gewissen aus der Restauranttür tritt. Wie wäre es beim Italiener anstelle der üblichen Pizza und Pasta einmal mit Fisch? Den können die Südeuropäer nämlich ganz besonders lecker zubereiten. Wählen Sie fettarme und unpanierte Sorten wie z. B. frischen Tunfisch, Alaska Seelachsfilets oder Garnelen. Aber auch Fleisch geht: Magere Steaks von Rind oder Pute eignen sich aufgrund ihres hohen Eiweißgehalts und des geringen Fettanteils hervorragend als figurbewusste Mahlzeit. Rührei, Spiegelei, Kartoffeln, Reis, frisches Gemüse und Folienkartoffeln sollten Sie nach Möglichkeit "pur" genießen. Auf ölige Saucen und pampige Dipps kann leicht verzichtet werden. Oft ist es gar nicht der Hauptgang, der die schlanke Linie ruiniert. Wer sich vor dem Essen schon mit Bergen von Weißbrot oder Pizzabrötchen vollstopft, sollte sich nicht wundern, wenn's mit der Bikinifigur nicht klappt.


Seien Sie mutig und äußern Sie Wünsche!

Auch wenn es feste Gerichte nach Speisekarte gibt, werden Sie überrascht sein, wie viele Extras möglich sind. Eine freundliche und zuvorkommende Bedienung erfüllt gern die Wünsche der Gäste. Bitten Sie also beispielsweise darum, Ihre Speisen mit wenig - oder auch gar keinem - Salz zuzubereiten. Ein Tipp: Damit Ihnen Ihre Extra-Wünsche leichter fallen, probieren Sie es doch zunächst in Ihrem Stammlokal.


Gesund essen gehen

Und zum Nachtisch eine Eisbombe? Da gibt es auch etwas anderes: Viele Restaurants bieten Obst als Dessert an, das sich aufgrund seiner natürlichen Süße als abschließende Schleckerei ebenfalls hervorragend eignet. Probieren Sie mal Ananas, kernlose Weintrauben oder Melone. Da werden Sie die Schokoladensauce dazu gar nicht brauchen. Der genüssliche Restaurantgang muss nicht immer in die Abendstunden fallen. Am Wochenende kann man es sich auch mittags schon schmecken lassen. Dann können Sie nämlich größere Mengen an Kohlenhydraten (z. B. Reis und Kartoffeln) zu sich nehmen. Abends sollten Sie verstärkt zu eiweißreichem Essen (z. B. Fisch und Fleisch) greifen. Die Stoffwechselgeschwindigkeit des Körpers nimmt nämlich im Tagesverlauf ab und das Zuviel an Kohlenhydraten wird im Gegensatz zu fettarmem Eiweiß in Depots gespeichert. Welches Getränk darf es zur Mahlzeit sein? Als Erfrischungsgetränk können Sie Wasser, Cola light oder eine Apfelschorle wählen. Wer auf ein alkoholisches Tröpfchen nicht verzichten möchte, bestellt sich eine trockene Weinsorte oder auch ein Hefeweizen, denn dieses enthält eine Menge Vitamin B, das den Stoffwechsel ankurbelt. Zur Abrundung des feinen Mahls können Sie Tee oder Kaffee trinken. Süße Säfte - auch als Schorle - sollten dagegen vermieden werden. Dieser Tipp gilt auch für den Restaurantbesuch: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Viele denken: "Das hab ich bezahlt, also ess ich das jetzt auch auf." Wirtschaftlich gesehen mag das hinkommen, aber figurtechnisch fahren Sie damit nicht so gut. Alles, was auf dem Teller bleibt, verteilt sich nämlich nicht auf Bauch, Beine und Po! Essen Sie clever mit Figurtrainer.


So funktioniert FIGURTRAINER

FIGURTRAINER setzt Deine Wünsche um und gibt sofort konkrete Anweisungen für Dein Training und Deine Ernährung.

Online Personal Trainer Krafttraining Muskelaufbau Abnehmen
...mehr
 
So einfach geht`s

Innerhalb von wenigen Minuten startklar!

Anleitung Online Personal Fitness Trainer
...mehr
 
Fragen zum Ernährungsplan

Häufige Fragen zum Ernährungsplan des Online Personal Trainers.

Nicht nur Gemüse und Obst gehören zu einem gesunden Ernährungsplan, sondern auch Fleisch und Fisch, Reis und Kartoffeln. Der Online Trainer gibt genaue Vorgaben.
...mehr
 
Fast Food erlaubt?

Currywurst, Fritten, Schokolade: super lecker und super ungesund. Daher besser Finger weg?

Ernährung
...mehr
Partnerprogramm Über uns Presse FAQ Datenschutz AGB Kontakt Impressum