Die Besten der Woche

Rezept und Übung der Woche

FIGURTRAINER präsentiert aus über 75 Kochvideos und 500 Übungen das Rezept und die Übung der Woche.

einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen
3-4 Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden
die Kartoffeln in das kochende Wasser geben und ca. 15 Minuten kochen lassen
250 g Magerquark in eine Schale geben
eine halbe Zwiebel in kleine Würfel schneiden
Schnittlauch und Petersilie zerkleinern
Zwiebel,Schnittlauch, Petersilie, etwas Curry und Pfeffer und ggf. etwas kohlensäurehaltiges wasser zum Quark geben
gründlich umrühren
wenn die Kartoffeln durch sind, das Wasser abgießen
Kartoffeln und Kräuterquark auf dem Teller anrichten

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Hauptmuskeln: unterer Anteil der Bizeps, Unterarme

für die größtmögliche Stabilität im unteren Rücken ist ein sicherer, aufrechter Stand wichtig
die Langhantel in ca. schulterweitem Obergriff halten
die Langhantel kraftvoll in Richtung Kinn bewegen und im oberen Punkt einen Moment fixieren
Bewegungstempo variieren, um ein optimales Spannungsgefühl in den Unterarmen und Bizeps zu erzeugen
Oberarme und Ellbogen dicht am Körper halten

So funktioniert FIGURTRAINER
FIGURTRAINER setzt Deine Wünsche um und gibt sofort konkrete Anweisungen für Dein Training und Deine Ernährung.
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So einfach geht`s
Innerhalb von wenigen Minuten startklar!
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