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Rezept der Woche

Die Besten der Woche

Rezept und Übung der Woche

FIGURTRAINER präsentiert aus über 75 Kochvideos und 500 Übungen das Rezept und die Übung der Woche.


Rezept der Woche

Pellkartoffeln und Rührei

Dauer: 20 Minuten

Zutaten:

Eier, Pfeffer, Kartoffeln, Öl, Zwiebel, Curry

Zubereitung:

  • einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen
  • 4-8 mittelgroße Kartoffeln säubern, in den Topf geben und ca. 20 Minuten kochen lassen
  • 2-3 Eier aufschlagen und in einem Gefäß verrühren
  • mit Pfeffer und Curry würzen
  • eine halbe Zwiebel in kleine Würfel schneiden
  • etwas Öl in eine Pfanne geben und erhitzen
  • die geschnittene Zwiebel in die Pfanne geben und leicht anbraten
  • die aufgeschlagen Eier dazugeben, etwas abwarten und dann regelmäßig rühren
  • wenn die Pellkartoffeln „durch“ sind, vom Herd nehmen und Wasser abgießen
  • Pellkartoffeln und Rührei auf dem Teller servieren

Kochclip:

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Übung der Woche

LH-Curl OG


Hauptmuskeln: unterer Anteil der Bizeps, Unterarme

Kurzbeschreibung:

  • für die größtmögliche Stabilität im unteren Rücken ist ein sicherer, aufrechter Stand wichtig
  • die Langhantel in ca. schulterweitem Obergriff halten
  • die Langhantel kraftvoll in Richtung Kinn bewegen und im oberen Punkt einen Moment fixieren
  • Bewegungstempo variieren, um ein optimales Spannungsgefühl in den Unterarmen und Bizeps zu erzeugen
  • Oberarme und Ellbogen dicht am Körper halten
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