Trainingsplan Muskelaufbau | Muskelaufbau Übungen - Fitnesstrainer Online
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Trainingsplan Muskelaufbau Übungen Online
Traumfigur in 120 Tagen
Trainingsplan Muskelaufbau auch zum Abnehmen!

Muskelaufbau ist sowohl für Masseaufbau, als auch fürs Abnehmen wichtig. Denn in Muskeln findet ein enormer Energieverbrauch statt. Worauf es beim Trainingsplan Muskelaufbau ankommt.



Die Muskel-Diät

Trainingsplan Muskelaufbau zum AbnehmenMuskelaufbau entsteht aus dem richtigen Zusammenspiel von kurzen und intensiven Trainingseinheiten, ausreichend Pausen und einer eiweißbetonten und kohlenhydratkontrollierten Ernährung. Dabei müssen die Muskeln während des Trainings mit ausreichender Trainingsintensität belastet werden.

Im Trainingsplan Muskelaufbau gilt für Männer und Frauen gleichermaßen: Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen bringen wesentlich mehr, als weit verbreitete Methoden, wie z.B.: 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen. Alles über 8 Wiederholungen ist bereits zu leicht!

Auch die Abstimmung zwischen Krafttraining und Cardiotraining spielt eine wichtige Rolle. Wer zu oft, zu lange, zu schnell oder zum falschen Zeitpunkt sein Ausdauertraining absolviert, stört seinen Muskelaufbau empfindlich!

Muskeln bieten die effektivste Möglichkeit, mit wenig Aufwand zu seiner Traumfigur zu gelangen!



Training und Übungen

Im Trainingsplan Muskelaufbau von FIGURTRAINER kannst Du direkt loslegen und musst Dich nicht erst im Dschungel an Informationen zurecht finden!

Dabei kommen die effektivsten Grund- und Isolationsübungen aus dem Krafttraining mit Hanteln, Maschinen und dem eigenen Körpergewicht sinnvoll und planmäßig zum Einsatz. Das Split-Training errechnet in Abhängigkeit von der Trainingshäufigkeit und den trainierten Muskelgruppen, wie z.B. Bizeps, Trizeps oder Bauchmuskeln, die optimalen Übungskombinationen für jedes neue Training. Die genauen Vorgaben von Gewicht, Wiederholungen und Pausen richten sich nach Deinen Zielen und Profil-Einstellungen und werden immer wieder neu angepasst. Du kannst Deine Profil-Einstellungen jederzeit ändern und Dein Trainingsplan Muskelaufbau passt sich sofort an. Je nachdem, ob Du Abnehmen oder Masse aufbauen möchtest, wird auch das passende Cardiotraining automatisch in Deinen Trainingsplan Muskelaufbau integriert.

 

FIGURTRAINER hat über 500 Muskelaufbau Übungen.

zu Hause ohne Ausrüstung traininerenDarunter befinden sich auch alle wichtigen Muskelaufbau Übungen mit und ohne Hanteln, wie z.B. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze. Jede Übung wird per Video, Fotos und Anleitung dargestellt. 

 

 

 

 



Trainingsplan Muskelaufbau

Nachdem Du in Deinem Trainingsplan Muskelaufbau zu Beginn jeder neuen Übung Deinen persönlichen Bestwert bestimmt hast, bekommst Du in den folgenden Trainingsplänen genaue Vorgaben zur Ausführung Deiner Übungen.

Du gibst einfach Deine erzielten Ergebnisse ein und FIGURTRAINER errechnet Dir daraufhin immer wieder jedes neue Training mit perfekt angepassten neuen Werten.

Trainingsplan Muskelaufbau Abnehmen Anleitung

Der Trainingsplan Muskelaufbau reagiert auf veränderte Bedingungen wie ein echter Personal Trainer. Sobald Du beispielsweise Deine Trainingshäufigkeit von drei auf zweimal pro Woche änderst, wird automatisch eine neue Split-Kombination herangezogen und in die Berechnung Deines neuen Trainingsplans einbezogen. Dasselbe gilt auch für Dein Trainingsziel, Deine Schwerpunkte und die verwendete Ausrüstung (im Fitnessstudio oder zu Hause). FIGURTRAINER stellt sich unmittelbar auf Deine Wünsche ein. Übrigens auch, wenn Du mal nur wenig Zeit hast, dann kannst Du ein kurzes Training wählen.

In Deinem Trainingsplan Muskelaufbau stehen Dir zahlreiche Hilfestellungen zur Seite, die Dir die einfache Umsetzung ermöglichen. Beispielsweise Hinweisvideos zum richtigen Umsetzen der Hanteln oder Hantelkarten, die Dir für jedes vorgegebene Gewicht genau anzeigen, wie Du die Hantelscheiben schnell und sicher steckst. Du kannst in Deinem Trainingsplan Muskelaufbau auch Übungen sperren, Deine Bestwerte aller Übungen aufrufen oder Dir alle 500 Übungen separat anzeigen lassen und vieles mehr.

Die optimale Ausrüstung findest Du aufgelistet in den Profil-Einstellungen unter "Ausrüstung". Falls Dir etwas fehlt, kannst Du das passende Zubehör für Dein Heimtraining preisgünstig in unserem Shop bestellen.

Dein Trainingsplan Muskelaufbau funktioniert auch auf dem Smartphone!

 

Vorteile Trainingsplan Muskelaufbau

 
 
So einfach gehts!

Innerhalb von wenigen Minuten startklar.

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Du möchtest abnehmen oder Muskeln aufbauen? Bei uns bekommst Du für jede Problemzone Deine ganz persönliche Anleitung.

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