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Training, Ernährung & Motivation

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Richtig abnehmen Richtig abnehmen

Abnehmen kann man auf unterschiedliche Art und Weise. Doch nicht jeder Weg garantiert langfristige Ergebnisse. Zahlreiche Methoden bewirken nach schnellen Erfolgen das Gegenteil und sind alles andere als gesund.

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Essen ohne KohlenhydrateEssen ohne Kohlenhydrate schadet der Figur!

Essen ohne Kohlenhydrate kann kurzfristig Körpergewicht reduzieren, führt jedoch langfristig zu Übergewicht und Kraftverlust.

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Po ÜbungenDie besten Po-Übungen

Die besten Po-Übungen sind: Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Beinpresse. Diese Po-Übungen sind Grundübungen und lassen sich in verschiedenen Varianten ausführen. Wir stellen die wichtigsten Varianten dieser vier effektivsten Po-Übungen vor.

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Abnehmen nach der SchwangerschaftAbnehmen nach der Schwangerschaft

Die3 wichtigsten Regeln beim Abnehmen nach der Schwangerschaft

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Krafttraining ÜbungenKrafttraining mit und ohne Geräte - die besten Übungen für Männer und Frauen

Beim Krafttraining kommt es vor allem auf die richtigen Übungen und die Trainingsintensität an. „Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen“ gilt auch für Frauen!

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Abnehmen am BauchAbnehmen am Bauch - was möglich ist und was nicht!

Wenn Du glaubst, dass Du durch tägliches Bauch-Training Deinen Bauch flach bekommst, irrst Du Dich! Im Gegenteil, täglich den Bauch zu trainieren kann sogar dazu führen, dass er noch massiger wirkt und Du Rückenschmerzen bekommst.

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Trainingspläne

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Ernährungspläne

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